Jullovet efter stresshösten
Den här hösten har jag stressat mer än vad som är ok. Jag har varit arg på mig själv för att jag satt mig i en position jag varit i förut och borde ha lärt mig av, jag har fått tillbaka välbekanta fysiska symptom från förr då jag haft dagarna fulla av för mycket jobb och plugg. Mina varningssignaler är samma som för många, många fler men jag listar dem ändå, så kan nån vänlig själv slänga upp det här blogginlägget i ansiktet på mig om jag hamnar där igen:
- Ryggont - som om nån kört upp en käpp i ryggen på mig. Mitt första och största symptom på att något är fel, sitter i dygnet runt
- Ont i musklerna - ligger/sitter spänt hela tiden, spänner käken, är alltid redo att resa mig och fixa något
- Kissar mer sällan/försöker kissa fortare när jag väl går på toa - say no more.
- Glömmer att jag kan säga nej och ställa in - istället för att hitta lösningar på att minska stressen fokuserar jag på lösningar att ta mig igenom de olidligt fullspäckade dagarna.
- Sover dåligt - vaknar i vargtimmen med ångest.
- Oförmåga att slappna av och återhämta mig vid lediga stunder
- Stressar vart jag än ska, oavsett om jag är ledig eller jobbar. Går fort, spänt med uppdragna axlar
- Glömmer saker; planerade möten, grejer osv.
- Blir irriterad när andra människor eller omständigheter inte passar in i mina snäva marginaler - tar det som en personlig förolämpning
- Ingen initiativförmåga på fritiden- deppar ner mig, orkar inte ha kontakt med folk
- Känner mig misslyckad privat och yrkesmässigt - känner att jag inte lyckas göra något helt bra och självkänslan sjunker.
- Svårt att avsluta tankar - tappar ord, meningar
- Minskad simultankapacitet
- Aptitlöshet
Tack vare att två veckor spenderades på kostrådgivarutbildningen i stockholm var nedräkningen från höstlov till jullov inte så farlig. Jag visste redan på höstlovet att det var de veckorna som skulle rädda hösten. Det jag lyckades med när det var som allra mest stressigt på slutet var att äta ordentlig mat, packa med lunch, middag, grönt te och två mellanmål så att jag kunde hjälpa kroppen från fullständig nedgång. Jag försökte även balansera tid som dök upp mellan motion och vila, ibland valde jag att sitta ner en halvtimme istället för att ta en rask promenad eftersom systemet redan var så speedat att jag kände att promenaden skulle göra mer skada än nytta för resten av dagen. Jag började även ta bussen till jobbet, ett resultat av att bilen var på verkstad en vecka, så jag kunde få tid att slappna av istället för att stressa med bilkörning och parkering. Att åka buss istället för att köra bil de två stressigaste arbetsdagarna gjorde enorm skillnad på min kropp. Det är ett mirakel att kunna pendla till, från och mellan de arbetsplatser jag jobbar på under tisdagar och onsdagar men busstiderna passar precis! Det enda krångliga är att jag måste ladda mitt reskort med tre olika slags rabattresor, västerbotten har inte kommit lika långt som stockholm vad gäller enkelhet i pendlande.
Förändringar inför våren är att jag har gjort en budget där jag ser hur många sångelever och övrig verksamhet jag behöver åta mig för att det ska gå ihop ekonomiskt och tidsmässigt. I höstas började jag för första gången jobba deltid (51%) i egna firman och det är nog inte helt ovanligt att en åtar sig för mycket jobb och kanske lite för lite betalt i början för att få ihop ekonomin, vara konkurrenskraftig och dra till sig kunder. Nu känner jag inte någon sån oro utan det hela verkar funka och jag har återkommande kunder i vår vilket är väldigt roligt. Dessutom har jag börjat få in kostrådgivningen på ett hörn och det ser jag väldigt mycket fram emot!
Nu ska jag njuta vidare av det underbara jullovet vi har.
